دکتر پاسدار : از مصرف زولبیا و بامیه به ویژه در افطار و سحر اجتناب شود.
رعایت نکات تغذیه ای می تواند کمک موثری در یک روزه داری موفق و بدون مشکل داشته باشد
متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت : برای پیشگیری از کم آبی بدن مصرف شش تا هشت لیوان آب در فاصله ی افطار تا سحری توصیه می شود.
دکتر یحیی پاسدار در گفتگو با خبرگزاری " وب دا " افزود :مصرف لیمو ترش تازه در پایان سحری برای پیشگیری از احساس تشنگی در طول ساعات روز و نیز مصرف مقادیر کافی از سبزیجات در وعده ی غذایی و مصرف میوه در پایان وعده غذایی مناسب است.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با تاکید بر این نکته که روزه داران از مصرف مواد غذایی پر ادویه اجتناب کنند گفت : باید از زیاده روی در مصرف مواد غذایی حاوی قند بالا مانند : از مصرف زولبیا و بامیه به ویژه در افطار و سحر اجتناب شود و مصرف کربوهیدرات های پیچیده مثل نان سبوس دار برای سحری جایگزین گردد.
دکتر پاسدار : اجتناب از مصرف مقادیر زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند چای ، قهوه و نوشابه به خصوص در هنگام سحری را لازم دانسته و افزود : کافئین موجود در این نوشیدنی ها باعث دفع ادرار زیاد و در نتیجه کم آبی و از دست دادن مواد معدنی مورد نیاز بدن در طول روز می شود.