یک کارشناس تغذیه: خانواده ها برای مدرسه فرزندان خود از ساندویچ های خانگی و سالم استفاده کنند.
یک کارشناس تغذیه معتقد است، کودکان در مدرسه هر یک ساعت و نیم تا دو ساعت به یک میان وعده سالم نیاز دارند.
مریم شیرمستی در گفت و گو با خبرنگار وبدا به خانواده ها توصیه کرد برای مدرسه فرزندان خود از ساندویچ های خانگی و سالم استفاده کنند.
وی لقمه نان و پنیر و گردو همراه با خیار و گوجه را یک میان وعده مناسب برای زنگ تفریح دانش آموزان دانست و ادامه داد: این نوع میان وعده کلسیم و پروتئین مورد نیاز بدن دانش آموز را تامین می کند که کلسیم برای طبقه بندی اطلاعات در ذهن دانش آموز مفید است.
این کارشناس تغذیه مصرف انواع میوه های تازه از جمله سیب را برای میان وعده زنگ تفریح مناسب دانست که می تواند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بروز بیمای بین دانش آموزان کمک کند.
شیرمستی گلوکز را سوخت اصلی مغز برشمرد و تاکید کرد: مصرف انواع میوه های خشک از جمله کشمش، انجیر خشک، برگه خشک و ... علاوه بر تامین گلوکز طبیعی مورد نیاز مغز به تامین کالری بدن کودکان هم کمک می کند.
وی افزود: استفاده از انواع مغزها از جمله بادام، پسته، فندق، نخودچی و ... برای زنگ های تفریح مفید است و چربی مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند و به علاوه اسید آمینه "ال_ آرژنین" موجود در بادام به ترشح هورمون رشد در کودکان کمک می کند.
به گفته این کارشناس تغذیه برخی مواقع در زنگ های تفریح در مدرسه شیر بین دانش آموزان توزیع می شود که می توانند آن را همراه با چند عدد بیسکویت یا خرما استفاده کنند.
شیرمستی با اشاره به اینکه حجم معده بچه ها کوچک است، تاکید کرد: توصیه می شود دانش آموزان هر یک ساعت و نیم یا دو ساعت یک میان وعده داشته باشند تا از افت قند خون در آنها جلوگیری شود.
وی یادآوری کرد: برای صبحانه دانش آموزان نیز به جهت اینکه صبحانه تکراری نشود می تواند از عدسی، حلیم، فرنی، شیربرنج، تخم مرغ و ... کنار نان و پنیر و یا نان و کره و عسل استفاده کرد.