از چاقی کودکان جلوگیری کنید.

  توصیه هایی برای پیشگیری از چاقی در کودکان.

 ­کودک را در 6 ماه اول زندگی فقط با شیر مادر تغذیه کنید.

- هنگامی که کودک گرسنه نیست او را مجبور به خوردن و آشامیدن نکنید.

- هنگام تماشای تلویزیون از دادن غذا یا تنقلات به او خودداری کنید.

- کودک را وادار به اتمام غذایش نکنید.

- به کودک برای غذا خوردن پاداشی مانند شکلات و شیرینی ندهید.

- تا حد امکان برای تغذیه کودکان خود، از غذاهای آماده کمتر استفاده کنید.

- مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرروغن مانند سیب‌زمینی سرخ شده، چیپس، پفک، شکلات، کیک‌های شکلاتی، بستنی، شیرکاکائو و... را تا حد ممکن کاهش دهید.

- به جای نوشابه از آب یا دوغ کم‌نمک استفاده کنید.

- برای کودکان بزرگ‌تر از 2 سال از لبنیات کم‌چرب استفاده کنید.

- مصرف کره، سرشیر و خامه را به حداقل برسانید و سس مایونز را از برنامه غذایی کودکان حذف کنید.

- به جای آب‌میوه‌های صنعتی آماده و شربت‌ها از میوه‌ها یا آب‌میوه طبیعی استفاده کنید.

- از سبزی‌های تازه یا بخار‌پز و میوه تازه در کنار غذای کودک استفاده کنید.

- از غذاهای فیبردار مانند نان سبوس‌دار (نان سنگک)، ماکارونی سبوس‌دار، بیسکویت سبوس‌دار، خشکبار و میوه‌های خشک، میوه‌ها و سبزی‌های خام در برنامه غذایی کودک خود استفاده کنید.