<br> <br> 🔴وزن خود را متعادل نگه دارید<br> <br> 🔴از مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و شور پرهیز کنید<br> <br> 🔴میوه، سبزیجات، غلات و گوشت ماهی بیشتر مصرف کنید<br> <br> 🔴حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید<br> <br> 🔴الکل و سیگار مصرف نکنید